오랜 허리 통증이 나아지려면? 정선근교수님의 3마라3하라
허리 통증으로 5년, 10년이 지나도 지속적으로 고생을 하고 있다면?본인이 매일 하는 운동 중 나쁜 동작이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.그 원칙을 정선근교수님이 3마라와 3 하라로 정리해 주셔서 소개합니다. ▼시간이 없다면 아래 '정선근교수님 3마라 3하라 영상 몰아보기'를 이용하세요.▼ 목차3 하라3마라허리 디스크를 찢는 운동자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글 3 하라 1. 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을 하라 2. 2차 자연복대 근육인 활배근과 대둔근을 강화하라. 3. 운동 직후에 충분히 쉬도록 하라. 척추 위생을 지키며 좋은 자세를 유지하고 충분히 휴식을 취하면 찢어졌던 디스크가 아물어가면서 허리가 뻣뻣해지는 시기가 옵니다. 허리가 뻣뻣해지면서 허리통증이 서서히 줄어들고 있다는 것은..
